Ellenbogenverletzungen beim Klettersport: Ursachen, Diagnostik und Prävention

Der Klettersport erfreut sich wachsender Beliebtheit und fordert den gesamten Bewegungsapparat durch seine dynamischen und oft unvorhersehbaren Bewegungen. Dabei gehört der Ellenbogen zu den besonders beanspruchten Gelenken, da er sowohl Kraft als auch Stabilität bei Griff- und Haltebewegungen gewährleisten muss. Ellenbogenverletzungen sind bei Kletterern häufig und können die sportliche Aktivität erheblich beeinträchtigen.

Häufige Ellenbogenverletzungen beim Klettern

1. Kletterellenbogen (Mediale Epikondylitis)

   • Ursache: Überbelastung der Beugemuskulatur im Unterarm, die am inneren Ellenbogenhöcker (Epicondylus medialis) ansetzt. Diese Verletzung ist vergleichbar mit dem Golferellenbogen.
   • Symptome: Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens, die bei Zugbewegungen und starker Belastung zunehmen.
   • Behandlung: Schonung, entzündungshemmende Maßnahmen, Physiotherapie und exzentrisches Training.

2. Tennisellenbogen (Laterale Epikondylitis)

   • Ursache: Überbeanspruchung der Streckmuskulatur, insbesondere des Musculus extensor carpi radialis brevis. Diese Verletzung ist seltener, aber auch bei Kletterern möglich.
   • Symptome: Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens, die bei Streckbewegungen und Druck auf den betroffenen Bereich auftreten.
   • Behandlung: Ähnlich wie beim Kletterellenbogen, mit Fokus auf Dehnungs- und Kräftigungsübungen.

3. Sehnenentzündungen und -reizungen

   • Ursache: Wiederholte Belastung oder plötzliche hohe Zugkräfte auf die Sehnen des Ellenbogens.
   • Symptome: Lokale Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen.
   • Behandlung: Ruhigstellung, Kühlung, entzündungshemmende Medikamente und Physiotherapie.

4. Kompressionsverletzungen des Nervus ulnaris

   • Ursache: Übermäßiger Druck oder Reibung des Nervus ulnaris, der am inneren Ellenbogen verläuft.
   • Symptome: Taubheit, Kribbeln oder Schwäche in der Hand, insbesondere im Ring- und Kleinfinger.
   • Behandlung: Anpassung der Technik, Schonung, Nervenmobilisation und in schweren Fällen operative Entlastung.

5. Akute Verletzungen wie Luxationen oder Frakturen

   • Ursache: Stürze oder starke Belastungen, insbesondere bei dynamischen Bewegungen oder einem Abrutschen vom Griff.
   • Symptome: Starke Schmerzen, Fehlstellungen und Bewegungseinschränkungen.
   • Behandlung: Sofortige ärztliche Versorgung, eventuell operative Stabilisierung.

Diagnostik

Eine präzise Diagnose ist entscheidend, um die passende Behandlung einzuleiten. Neben der klinischen Untersuchung kommen bildgebende Verfahren wie Röntgen (bei Verdacht auf Frakturen) und MRT (zur Beurteilung von Weichteilschäden) zum Einsatz.

Prävention von Ellenbogenverletzungen beim Klettern

1. Richtiges Aufwärmen: Vor dem Klettern sollten gezielte Übungen zur Aktivierung der Unterarm- und Ellenbogenmuskulatur durchgeführt werden.
2. Techniktraining: Eine saubere Klettertechnik reduziert die Belastung auf den Ellenbogen. Dazu gehört der gezielte Einsatz der Beine, um die Arme zu entlasten.
3. Regelmäßige Pausen: Überbeanspruchung ist eine häufige Ursache für Verletzungen. Planen Sie ausreichend Erholungszeit ein, um die Regeneration zu fördern.
4. Krafttraining: Übungen zur Kräftigung der Unterarm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur stabilisieren den Ellenbogen und verringern die Verletzungsgefahr.
5. Stretching: Regelmäßiges Dehnen der Unterarmmuskulatur kann Verspannungen lösen und die Beweglichkeit fördern.
6. Hilfsmittel: Das Tragen von Ellenbogenbandagen kann unterstützend wirken, insbesondere bei wiederkehrenden Beschwerden.

Fazit

Ellenbogenverletzungen sind eine häufige Herausforderung für Kletterer, die sowohl durch Überbelastung als auch durch akute Ereignisse entstehen können. Mit einer präzisen Diagnostik, gezielter Behandlung und konsequenter Prävention können jedoch viele Verletzungen vermieden oder erfolgreich therapiert werden. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine frühzeitige Vorstellung in unserer orthopädischen Praxis ratsam, um langfristige Einschränkungen zu vermeiden. Wir helfen Ihnen gerne, Ihre Kletterziele gesund und schmerzfrei zu erreichen!